Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Содержание

1 Причины болезни
2 Как проявляется астигматизм
3 Чем полезна гимнастика при астигматизме
4 Какие бывают упражнения
- 4.1 Метод Бейтса
- 4.2 Метод Жданова
5 Гимнастика для снятия глазного напряжения
6 Видео-гимнастика

Причины болезни

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

неравномерная кривизна роговицы;
неправильная форма хрусталика или его вывих;
заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Одной из самых распространенных причин является наследование заболевания от родителей. Врожденная патология передается от отца и матери, которые болеют астигматизмом. В этом случае аномалия проявляется в дошкольном возрасте.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

отсутствие четкости зрения;
болевые ощущения в голове;
краснота глаз;
чувство жжения;
эффект двоения;
трудность определения расстояния до предметов.

Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
тормозит процесс снижения зрения;
снимает напряжение и усталость;
улучшает зрение здорового человека.

Эффективность зарядки для глаз при астигматизме доказана многими исследованиями опытных врачей. Это наиболее результативный метод расслабления мышц глаза и лучший способ профилактики офтальмологических заболеваний.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Рекомендовано выполнять глазную зарядку от трех раз в день по 5-10 минут, постепенно увеличивая количество подходов.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
быстро моргают в течение полминуты;
закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
массируют веки по кругу легкими движениями.

Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Читайте в отдельной статье: Упражнения и гимнастика для восстановления зрения при близорукости

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.